Verwendung von Fischöl als Ergänzung

Es steht außer Frage, dass Menschen, die mehr als 8 Unzen Fisch pro Woche essen, länger und gesünder leben als diejenigen, die dies nicht tun. Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Fischesser Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Arthritis, Diabetes und Psoriasis viel häufiger vermeiden als Menschen, die nur eine Portion Fisch pro Woche oder weniger essen. Es wurde festgestellt, dass die Japaner, die den Weltrekord für Langlebigkeit halten, dreimal mehr Fisch essen als Menschen in vielen anderen Ländern.

Verwendung von Fischöl als Ergänzung

Was ist also mit denen von uns, die nicht genug Fisch in ihrer Ernährung haben? Die Prognose ist nicht gut. Nicht-Fischesser haben ein um 30 Prozent höheres Risiko, an schweren Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu erkranken. Dies sind keine guten Nachrichten für Menschen, die keinen Fisch mögen oder ihn essen möchten. Sie müssen jedoch keinen Fisch essen, um die Vorteile zu nutzen. In Bezug auf Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel erhalten Menschen, die regelmäßig Fischölkapseln einnehmen, ähnliche Vorteile wie Menschen, die dreimal pro Woche Fisch essen.

Die meisten Vorteile von Fischölergänzungen liegen in ihrem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren hemmen die Bildung hormonähnlicher Wirkstoffe, die Prostaglandine genannt werden. Prostaglandine sind die Täter, die Arterien und Gelenke zerstören und auch Krebs fördern. Eine der Möglichkeiten, wie Fischölergänzungen Prostaglandine loswerden, besteht darin, die schädlichen Omega-6-Fettsäuren zu ersetzen, die wahrscheinlich bereits in Ihrem System vorhanden sind.

Omega-6-Fettsäuren stammen aus pflanzlichen Ölen wie Maisöl, die in frittierten Lebensmitteln enthalten sind. Wenn Sie viel Maisöl oder andere pflanzliche Öle essen, werden Fischölergänzungen benötigt, um die freien Radikale und Prostaglandine zu entfernen, die diese pflanzlichen Öle in Ihrem Körper erzeugen. Bitte beachten Sie, dass Olivenöl anders ist, da es Omega-3-Fettsäuren enthält und eine gesunde Ergänzung zu Fischölkapseln darstellt. Die Einnahme von Olivenöl und Vitamin E zusammen mit Fischölergänzungen ist ein gesunder Weg, um die Omega-6-Fettsäuren loszuwerden, wenn Sie Pflanzenöle wie Maisöl übermäßig konsumieren.

Die Vorteile der Einnahme von Fischölergänzungen sind erheblich. Die regelmäßige Einnahme von Fischölergänzungen kann das Risiko eines Herzinfarkts erheblich verringern. Fischölergänzungen verhindern das Altern der Arterien und halten sie auch weniger verstopft. Fischölergänzungen können auch Typ-II-Diabetes abwehren, indem sie theoretisch dazu beitragen, eine Glukoseintoleranz zu verhindern. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die mehr Fischölergänzungen konsumierten, aufgrund von dünnerem Blut und weniger Blutgerinnseln das halbe Risiko hatten, einen Schlaganfall zu erleiden. Es wurde auch nachgewiesen, dass tägliche Dosen von Fischölergänzungen das Risiko für Darmkrebs, Brustkrebs und Lungenkrebs senken, indem sie ein abnormales Zellwachstum signifikant unterdrücken.

Wenn Sie mehr Fischöl in Ihrem System haben, werden Sie auf lange Sicht mehr gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie jedoch keinen Fisch essen möchten, sind Fischölergänzungen ein zufriedenstellender Ersatz. Die Forscher scheinen sich einig zu sein, dass es am besten ist, täglich etwa 1.000 Milligramm Fischölpräparate einzunehmen, wenn Sie Krankheiten wie Herzkrankheiten oder hohem Cholesterinspiegel vorbeugen möchten. Wenn Sie mehr Fischöl als dieses einnehmen möchten, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Von den vielen verfügbaren Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln scheinen Fischölergänzungen die Gesundheitsprobleme von Menschen zu beheben, die keinen frischen Fisch essen möchten oder diesen nicht ohne weiteres zur Verfügung haben. Fischölergänzungen sind eine bequeme Möglichkeit, den gesamten Wert der Omega-3-Fettsäuren zu ermitteln, ohne sich die Mühe machen zu müssen, frischen Fisch zu kaufen und zuzubereiten.

Verwendung von Folsäure als Ergänzung

Folsäure ist ein B-Vitamin, das vor allem für seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekannt ist. Folsäure kommt natürlich in grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten vor. Wenn Sie jedoch nicht genug davon essen, ist es eine gute Idee, Folsäure als Ergänzung zu nehmen. Wenn Sie nicht genug Folsäure in Ihrer Ernährung haben, riskieren Sie möglicherweise unnötig die Möglichkeit von Herzproblemen und anderen schwerwiegenden Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass die richtige Menge Folsäure in Ihrem Blutkreislauf einen großen Beitrag zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen leisten kann, insbesondere der verstopften Arterien, die durch einen hohen Homocysteinspiegel in Ihrem Blutkreislauf verursacht werden.

Wenn Sie noch nie von Homocystein gehört haben, sind Sie nicht allein. Dies ist eine ziemlich neu entdeckte Gefahr für die Arterien in Kopf und Hals und ist teilweise für die Verstopfung dieser Arterien verantwortlich. Homocystein ist eine Art von Aminosäure im Blut, die oxidiert wird und einen Überschuss des bösartigen freien Radikals namens Superoxid freisetzt. Homocystein ähnelt Cholesterin in der Weise, dass es beginnt, Blutgefäße zu blockieren, was einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen kann. Diese Gefahr kann etwa 30 bis 40% der älteren Erwachsenen in den Vereinigten Staaten betreffen.

Die gute Nachricht ist, dass Folsäuremängel leicht zu beheben sind. Allein die Einnahme eines Folsäurepräparats von 400 bis 1.000 Mikrogramm pro Tag kann helfen, jemanden mit niedrigem Folsäurespiegel vor einem Herzinfarkt zu bewahren. Die richtige Menge Folsäure ist in einem rezeptfreien Multivitamin enthalten. Zusammen mit den Vitaminen B12 und B6 haben Sie die perfekte Formel, um Herzinfarkten vorzubeugen.

Folsäurepräparate können auch helfen, Krebs zu blockieren und umzukehren, selbst nachdem prämaligne Zellen gefunden wurden. Dies liegt daran, dass der Folsäurespiegel im gesamten Körper möglicherweise nicht gleichmäßig ist. Zielzellen für Krebs können also tatsächlich einen Mangel an Folsäure aufweisen. Studien zu Gebärmutterhalskrebs haben gezeigt, dass Frauen mit niedrigeren Folsäurespiegeln in den Blutzellen um den Gebärmutterhals fünfmal häufiger Präkrebszellen im Gebärmutterhalsbereich entwickeln. Durch die Einnahme von Folsäurepräparaten und die Erhöhung des Folsäurespiegels im gesamten Körper kann die Ausbreitung von Krebs auf gesunde Zellen in ungeschützten Bereichen des Körpers blockiert werden.

Folsäurepräparate können auch dazu beitragen, die normale Gehirnfunktion zu erhalten, wenn Sie älter werden. Regelmäßig eingenommene Folsäurepräparate können helfen, Gedächtnisverlust, Depressionen und Demenz vorzubeugen, die bei älteren Menschen mit niedrigem Folsäurespiegel viel häufiger auftreten. Bei jüngeren Menschen scheint Folsäure das Gedächtnis, die Konzentration und die emotionale Stabilität zu verbessern. All dies kann mit moderaten Dosen von Folsäurepräparaten erreicht werden.

Folsäure ist in Lebensmitteln wie getrockneten Bohnen, Spinat, Kohlgemüse und Zitrusfrüchten enthalten. Ihr Körper nimmt jedoch im Allgemeinen nur etwa fünfzig Prozent der Folsäure in der Nahrung auf. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind immer noch gut für Sie, aber wenn Sie alle Vorteile von Folsäure nutzen möchten, ist es dennoch ratsam, ein Folsäurepräparat einzunehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie die zusätzlichen Vorteile der Vorbeugung von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen schwerwiegenderen Krankheiten nutzen möchten.

Denken Sie daran, dass die Kraft von Folsäure in Kombination mit Vitamin B12 und B6 noch stärker wird. Die empfohlene Dosis aller drei ist in einem Standard-Multivitaminpräparat erhältlich, das in der Apotheke oder im Lebensmittelgeschäft erhältlich ist.

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