Tipps zur Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln

Tipps zur Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Sie verschriebene Medikamente einnehmen, erhalten Sie ein Warnschild und in der Regel eine vollständige Broschüre, in der die Verwendung der Medikamente erläutert wird. Es kommt auch mit dem Rat eines Arztes und eines Apothekers; zwei medizinische Fachkräfte, die Ihnen bei Bedarf zur Verfügung stehen. Dies ist jedoch bei Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln nicht der Fall. Bei Vitaminen ist alles, was Sie den Anweisungen im Weg stehen, normalerweise der Dosierungsvorschlag auf der Flasche. Dies kann etwas beunruhigend sein, insbesondere wenn Sie bedenken, dass Sie aus gesundheitlichen Gründen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Hier sind einige Tipps zur Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie nicht auf dem Warnschild Ihrer Vitaminflasche finden.

1. Nehmen Sie Vitamine immer mit einer Art Essen ein. Vitamine sind kein Mahlzeitenersatz, sondern eine Nahrungsergänzung. Wenn Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel auf leeren Magen einnehmen, werden diese einfach direkt aus Ihrem System ausgewaschen. Nehmen Sie zum Frühstück auch keine Vitamine mit frischem Obst ein. Die Zitrussäuren in den Früchten können die chemische Zusammensetzung des Vitamins verändern und seine Nährwerte verlieren.

2. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel immer mit Wasser ein. Während es gesünder erscheint, sie mit Fruchtsaft einzunehmen, setzen Sie Ihre Vitamine nur einem Zitronensäurebad aus, um ihnen die Nährstoffe zu entziehen. Nehmen Sie auch keine Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein ein. Das Koffein wird die Nährstoffe aus den Vitaminen auslaugen und sie werden einfach aus Ihrem System herausgespült.

3. Wenn Sie Ihre Vitamine tagsüber nicht einnehmen, lassen Sie sie los. Versuchen Sie nicht, die Vitamine einzunehmen, die Sie am Tag vor dem Schlafengehen vergessen haben. Wenn Sie dies tun, bleiben Sie möglicherweise die ganze Nacht wach. Versuchen Sie auch nicht, die Vitamine auszugleichen, die Sie am Tag zuvor verpasst haben. Die Einnahme von zu vielen Vitaminen oder höheren Dosierungen ist nicht vorteilhaft. In der Tat kann es Sie krank machen.

4. Wenn Sie ein Sportverbesserungspräparat einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie es wie angegeben einnehmen. Einige Sportergänzungsmittel müssen vor oder nach dem Training eingenommen werden, um wirksam zu sein.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Vitamine einnehmen, die miteinander in Konflikt stehen. Wenn mehrere verschiedene Vitamine gleichzeitig eingenommen werden, können sie sich gegenseitig aufheben. beide null und nichtig machen. Zum Beispiel kann die Einnahme von zu viel zusätzlichem Zink die positiven Auswirkungen von Kupfer, das Sie möglicherweise einnehmen, zunichte machen.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine richtig aufbewahren. Halten Sie sie von direkter Sonneneinstrahlung und fluoreszierender Beleuchtung fern. Zu viel Sonnenlicht verbraucht die Vitamine ihrer Nährstoffe und macht sie unwirksam. Lagern Sie Nahrungsergänzungsmittel auch bei der richtigen Temperatur. Vitamine, die zu viel Hitze und Kälte ausgesetzt waren, verlieren ebenfalls ihre Wirksamkeit. Überprüfen Sie das Etikett. Wenn die Temperatur Ihres Kühlschranks für die Aufbewahrung der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie haben, richtig ist, ist dies der beste Ort, um sie aufzubewahren.

7. Mischen Sie niemals Vitamine in derselben Flasche. Sie können miteinander verschmelzen und möglicherweise unbekannte Substanzen bilden.

8. Überprüfen Sie immer das Ablaufdatum. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind lange haltbar, aber wenn das vorbei ist, werfen Sie sie weg.

9. Nehmen Sie keine großen Dosen Vitamin ein, da Sie glauben, dass es eine größere Wirkung hat. In einigen Fällen nehmen Menschen bei schweren Krankheiten große Dosen Vitamin C, B-Komplex und E ein, dies sollte jedoch unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Versuchen Sie nicht, selbst zu experimentieren, um eine schwere Krankheit mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu heilen. Auch Vitamine in großen Dosen können giftig und sogar tödlich sein.

10. Verwenden Sie keine Vitamine als Ersatz für die Einnahme von Medikamenten oder den Arztbesuch. Vitamin und Nahrungsergänzungsmittel sind unglaubliche Heiler und verhindern viele Krankheiten. Wenn Sie jedoch an einer schweren Krankheit leiden, sollten Sie immer zuerst versuchen, einen Arzt aufzusuchen. Die medizinischen Wunder, von denen Sie in Bezug auf Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel hören, sind in einigen Fällen wahr, aber wie auf den Etiketten angegeben, können die Ergebnisse variieren. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Gesundheitszustand dem eines anderen entspricht oder dass er durch die alleinige Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln behoben werden kann.

Denken Sie daran, dass Vitamine am hilfreichsten sind, um Krankheiten vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten, aber sie sind kein Allheilmittel. Eine vernünftige Ernährung, mäßige Bewegung und Routineuntersuchungen werden nach wie vor dringend empfohlen, um maximale Gesundheit zu erreichen.

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